100歳を超えて人生を走れる身体づくり

■９：００（１３：００）……・お出迎え

　　　　　　　　　　　　　　・血圧測定、体重測定、体温測定、体調観察

 

■９：１５（１３：１５）……・口腔体操、ビジョントレーニング

　　　　　　　　　　　　　　・スタート体操（ネジネジ体操・グーパー体操・骨盤体操・

　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチング、バランストレーニング、脳トレ　等）

 

■１０：００（１４：００）…・休息、水分補給

 

■１０：１０（１４：１０）…・筋力トレーニング（油圧式マシン）

　　　　　　　　　　　　　　・足裏マッサージ

　　　　　　　　　　　　　　・骨盤底筋群トレーニング

　　　　　　　　　　　　　　・自体重、道具を使用したトレーニング

　　　　　　　　　　　　　　・リラクゼーション（ウォーターベッド、メドマー、キセノン）

　　　　　　　　　　　　　　・レッドコード（川西のみ）

 

■１１：００（１５：００）…・休憩、水分補給

 

■１１：１５（１５：１５）…・軽い有酸素運動（バイオステップ・ニューステップ・トレッドミル）

 

■１１：４０（１５：４０）…・生活機能向上運動

　　　　　　　　　　　　　　　（転倒予防体操・タオル・ボール・リズム体操）

■１１：５０（１５：５０）…・クーリングダウン

　　　　　　　　　　　　　　・血圧測定、体調観察

 

■１２：１５（１６：１５）…・お見送り

●ベストエイジングでは頭のてっぺんから足の裏（足の先）まで鍛えることを目標として

　トレーニングを行います。

●現在、最先端で考えられている健康長寿によいとされていることを行います。

●上記プログラムは一応の目安です。途中で御自由に休みながら行って頂けます。